Tips mengecilkan betis, paha
1. Jalan kaki 30menit - 1 jam tiap hari.,
Makin hari akan makin cepat jarak yang ditempuh dalam waktu yang sama sebelumnya.
Jika berat badan belum ideal, jangan lari, cukup jalan santai sampai cepat saja, karena beresiko cidera sendi lutut.
Sesekali jalan mendaki , selain menguatkan otot kaki juga membakar lemak lebih cepat.
1. Jalan kaki 30menit - 1 jam tiap hari.,
Makin hari akan makin cepat jarak yang ditempuh dalam waktu yang sama sebelumnya.
Jika berat badan belum ideal, jangan lari, cukup jalan santai sampai cepat saja, karena beresiko cidera sendi lutut.
Sesekali jalan mendaki , selain menguatkan otot kaki juga membakar lemak lebih cepat.
2. Bisa dengan olah raga muay thai, dengan melatih kaki dengan tendangan -tendangan.
Bisa dilakukan dirumah, dengan menggantung samsak tinju,
Bisa dilakukan dirumah, dengan menggantung samsak tinju,
3. Istirahatkan kaki setelah jalan kaki, tiduran atau duduk dengan kaki agak terangkat lebih tinggi.
4. Makan makanan yang rendah lemak, berserat tinggi, tinggi protein
5. Perbanyak minum air putih tiap harinya.
No comments:
Post a Comment